Tratando de yoga para el dolor de espalda? Luego elige el DERECHO plantea (Parte 2)

Tratando de yoga para el dolor de espalda? Luego elige el DERECHO plantea (Parte 2)

Word Count:
776

Resumen:
Tan eficaz como el yoga para el dolor de espalda puede ser, como se indica en la primera entrega de este artículo. Es imperativo que el derecho supone ser elegido. Aquí están los efectivos restantes plantea a elegir.


Palabras clave:
Yoga para el dolor de espalda


Cuerpo del artículo:
Me acerqué en detalle el uso de la secuencia de estar hombro como "el" ejercicio de yoga para el dolor de espalda en la primera parte de este artículo. Ahora vamos a pasar el resto de la aplicación que se plantea.

ADELANTE tramos:

Viento Aliviar Pose: (Vatayanasan)
Acostado. Ahora tome una respiración profunda y sostenerlo. Ahora doble la pierna derecha en la rodilla y pulse la pierna doblada contra el abdomen. Asegúrese de mantener la pierna recta suplentes mientras hace esto. Ahora bien, las piernas y pasar a la conclusión de este uso de las dos piernas al mismo tiempo.
5-15 segundos

Postura del arado (Halasana):
Acuéstese boca arriba sobre la manta. Mantenga las manos, las palmas hacia abajo, cerca de los muslos. Sin doblar las rodillas, levante lentamente la cadera y la parte lumbar de la espalda y bajar las piernas hasta que toquen el suelo o ir tan lejos como pueda. La clave aquí es obtener el mayor estiramiento profundo de una de la espalda baja como sea posible.
5-15 segundos

Forward Bend (Paschimothanasana):
Acuéstese boca arriba sobre la manta, con los brazos sobre la cabeza en el suelo. Mantenga las piernas y los muslos firmemente en el suelo. Endurecer su cuerpo. Lentamente levante la cabeza y el pecho y asumir una posición sentada. Ahora exhale hasta que son capaces de cogerle de los pies, tobillos o pies. Usted puede incluso enterrar su cara entre las rodillas.
5-15 segundos

HACIA ATRÁS tramos:

Plano Inclinado Pose (Purvottanasana):

Descanso en sus manos en los talones, manteniendo el cuerpo recto.
5-15 segundos


Postura del Arco: (Dhanurasana)

Esta postura es aclamado como el mejor ejercicio de la inclinación hacia atrás. Propenso Acuéstese sobre la manta. Relaje los músculos. Ahora, doblar las piernas sobre los muslos. Asir el tobillo derecho con la mano derecha y el tobillo izquierdo con la mano izquierda con firmeza. Levante la cabeza, el cuerpo y las rodillas tirando de las piernas con las manos para que el cuerpo descansa en el abdomen.


Rueda Pose (Chakrasana)

Acuéstese. Dobla los brazos y las piernas. Levantar el cuerpo y el resto en las manos y los pies. Meter la cabeza firmemente en los hombros.
5-15 segundos

Twist espinal: (Ardha Matsendrasana):

-Siéntese en el piso con ambas piernas hacia delante de usted.
-Doble la rodilla derecha, levante la pierna derecha sobre su izquierda, y coloca su pie derecho en el piso al lado de su rodilla izquierda.
-Sentarse con la espalda recta, coloque su codo izquierdo en la parte derecha de la rodilla derecha.
-Doble su brazo izquierdo para que su mano izquierda está tocando a su cadera derecha, mientras que al mismo tiempo, girando a mirar por encima de su hombro derecho.

Dado que esta realidad implica una torsión de la espalda, asegúrese de ir sólo en la medida en que sea cómodo. Como cuestión de hecho, se aconseja que, dependiendo de la gravedad de su caso, sólo se va tan lejos como las poses le permiten en cualquier momento.
5-15 segundos


Postura del cadáver (Savasana):

Esta es la postura de relajación. De la experiencia, después de la torsión espinal anterior, si usted inmediatamente entrar en esta postura, hay una indescriptible sensación de alivio de la tensión en la espalda. Deberías probarlo por ti mismo.

-Yacía inmóvil sobre su espalda con los brazos y las piernas ligeramente extendida.
-Respire profundamente en el recuento de los 5 que están en una proporción de 5:5:5
(inhalación-exhalación de retención)
-Lay, como tal, durante el tiempo que usted desea y mentalmente puede enviar mensajes de relajación a partes de su cuerpo, como "Mi ... .. Queda relajado "(llenando el espacio con cualquier parte del cuerpo. Recuerde que debe comenzar desde los dedos hacia arriba de trabajo.)

Otros factores a tener en cuenta cuando digo que tratar de "yoga para el dolor de espalda son que el yoga consiste en el consumo de una dieta saludable. Esto trae a la mente cita de Hipócrates: "Deja que tus alimentos ser tu medicina ..."

Pese a todo, hacen que su dieta se compone sobre todo de las cosas bien, crudos y cocidos frutas y verduras.

Esto aliviar el estreñimiento y esto me recuerda una verdadera experiencia con mi padre años atrás. Había sufrido un fuerte dolor de espalda durante semanas y un consultor de salud alternativa le dijo a comer del fruto de fricción en una noche determinada y 2-3 horas después, se le instruyó a beber un té laxante. Después de una evacuación muy bien al día siguiente, por arte de magia el dolor disminuido. Dicho esto puede que desee probar este extremo también.

Es mi esperanza que todos estos punteros de arriba será muy útil en el uso del yoga para aliviar el dolor de espalda con el derecho plantea. Así que, ¡y darle un tiro en la actualidad.