El poder de estiramiento

El poder de estiramiento

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Resumen:
El estiramiento le da a uno la capacidad de tener poder explosivo disponibles a sus pies, sin necesidad de calentar. Por supuesto, la mayoría de nosotros no son artistas marciales o agentes. Pero, te alegrará saber que hay un montón de otros beneficios.


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Cuerpo del artículo:
Los músculos duelen de un buen estiramiento. Esto es bastante normal y es parte del proceso. Estirar al parecer, ha estado con nosotros y en particular con los atletas desde el inicio del tiempo.

Un punto muy clave para un buen estiramiento es mantener el estiramiento durante al menos diecisiete segundos. Esta es una perla de la sabiduría obtenida de un maestro de ballet unos pocos años atrás. Dijo que cualquier tramo de menos de 17 segundos fue no sólo eficaz.

La segunda regla 17 se supere en el yoga Bikram la alta intensidad, donde se llevan a cabo se extiende por unos 30 segundos. No se olvide de el alto nivel de calor que se utiliza en Bikram para extraer ese último pedacito de estiramiento de los músculos. Un interesante giro que no es necesario para obtener beneficios de los estiramientos. Sin embargo, no hace daño, ¿verdad?

Entonces, ¿qué tipo de beneficios se puede esperar de estiramiento? Eso es fácil. ¿Alguna vez has visto la película, Blood Sport? ¿Sabías que Frank Dux realmente podía estirar su cuerpo hasta el extremo. El actor que jugó él era muy elástica también.

Gran elasticidad también es algo que podrías ver en una buena formación Spetsnaz (Rusia) los agentes. A menudo trabajan con Kettlebells rusa. Están a favor de las ganancias de fuerza superior y la capacidad de resistir a los choques balísticos.

¿Por qué el estiramiento y la flexibilidad considera importante para estas personas? El estiramiento le da a uno la capacidad de tener poder explosivo disponibles a sus pies, sin necesidad de calentar. Por supuesto, la mayoría de nosotros no son artistas marciales o agentes. Pero, te alegrará saber que hay un montón de otros beneficios.

Déjeme darle un ejemplo. Después de aprender a sentarse en la posición de loto completo durante largos períodos de tiempo, mis tobillos se hizo muy flexible. Un día yo iba caminando y mi pie izquierdo cayó en un bache. Este error empujó mi tobillo lateralmente a unos 90 grados desde su posición normal.

Sorprendentemente, esto ni siquiera herido, ni un poquito. Si el tobillo no había sido tan flexible, que puede haber sufrido un esguince de tobillo. Por lo menos, habría herido durante días.

Punto clave: estiramiento nos ayuda a evitar lesiones. No sólo eso, pero si usted tiene un músculo, tendón, o lesión en el ligamento que debe sanar más rápido, teóricamente hablando.

Estiramiento en realidad crece en los ligamentos, los tendones y los músculos se estiran. Ellos realmente se alargan en el tiempo.

Consulte con su médico antes de emprender cualquier tipo de ejercicio, incluyendo los estiramientos.