Marjaraasana - Para Sonido Salud Física y Mental

Marjaraasana - Para Sonido Salud Física y Mental

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Resumen:
Yoga hoy está de moda. Es un tema que despierta la curiosidad de la gente y goza de mucha popularidad. Esto es especialmente así desde que las asanas (ejercicios) y pranayamas (técnicas de respiración) que deben sus orígenes a la sabiduría de la India antigua han demostrado ser beneficioso en la salud integral y mental de la paz como también en el desarrollo de la personalidad. En este artículo vamos a discutir Marjaraasana - el gato pose.

Proceso: Siéntese en cuclillas con las rodillas y dedos de los pies en el suelo. Ke ...


Palabras clave:
Marjaraasana Yoga Asana, Cat plantean Yoga Asana


Cuerpo del artículo:
Yoga hoy está de moda. Es un tema que despierta la curiosidad de la gente y goza de mucha popularidad. Esto es especialmente así desde que las asanas (ejercicios) y pranayamas (técnicas de respiración) que deben sus orígenes a la sabiduría de la India antigua han demostrado ser beneficioso en la salud integral y mental de la paz como también en el desarrollo de la personalidad. En este artículo vamos a discutir Marjaraasana - el gato pose.

Proceso: Siéntese en cuclillas con las rodillas y dedos de los pies en el suelo. Mantenga las palmas en el suelo de tal manera que la distancia entre ellos es aproximadamente la misma que entre los hombros, es decir, igual a la anchura de la espalda. Mantenga la distancia entre las palmas de las manos y las rodillas sobre la misma que entre los hombros y las caderas, es decir, igual a la longitud del torso. La distancia entre las rodillas deben ser el mismo que el ancho de la cintura. Voltee los pies hacia la espalda para que las plantas boca arriba. La distancia entre la planta debe ser la misma que entre las rodillas. Relaja los músculos en la región del tronco y deje que el tronco desciende por gravedad. Al mismo tiempo, dejar que el cuello y la curva de la cabeza hacia atrás en la medida de lo posible. Relaje el estómago y cerrar los ojos. Dirigir su atención a todo el cuerpo y practicar la relajación diferencial consciente. Mantenga la mente participan en pranadharana (conciencia de la respiración). Esta es la postura final de marjaraasana de mantener de acuerdo a la capacidad.

Una extensión de la postura anterior se puede lograr de la manera siguiente: permanecer en la postura final obtenido anteriormente, abra los ojos. Mover la palma de la mano alrededor de 10-15 cms hacia las rodillas. La curva de la espalda hacia arriba de modo que las formas como un arco. Relajar el cuello y colgar la cabeza hacia abajo. Dibujar el mentón hacia el pecho y relajar el abdomen, la relajación diferencial de la práctica y luego hacer prandharana. Esta es la postura de extensión final de marjaraasana de mantener de acuerdo a la capacidad.

Liberar el asana: Comience por bajar la pierna derecha por la flexión en la rodilla, y luego descansar la rodilla en el suelo. Baja la cabeza y hacer la espalda paralela al suelo, se puede aflojar y relajar.

Beneficios: La columna se vuelve flexible y ágil, sino que ayuda a corregir los defectos funcionales de la espalda y la columna vertebral. La salud de los órganos en el torso mejora. Usted está exento de dolor de espalda y dolor en el cuello como consecuencia de esfuerzo. También alivia los músculos del cuello y la región lumbar de la columna vertebral y tonifica los nervios espinales, mejora la circulación sanguínea en la región abdominal con lo que digestivas, respiratorias y de los procesos de excreción. Este asana es también útil en el tratamiento de trastornos respiratorios.

Advertencia: El lector de este artículo debe ejercitar todas las precauciones necesarias antes de seguir cualquiera de las asanas de este artículo y el sitio. Para evitar problemas al hacer las asanas, se recomienda que consulte a un médico y una instructora de yoga. La responsabilidad recae exclusivamente en el lector y no con el sitio o el escritor.