Puntos a seguir antes de aprender yoga

Puntos a seguir antes de aprender yoga

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Resumen:
Una vez que haya decidido la práctica del yoga para vivir mejor y la salud espiritual, tiene que hacerse cargo de los siguientes puntos a fin de evitar lesiones a su ser físico:

• La condición física del individuo: por lo general, se recomienda que las personas con salud normal hacer la práctica del yoga. Pero si usted sufre de algunos problemas físicos y están usando el yoga para curarse, se deben seguir ciertas precauciones, ya que realizan prácticas de yoga sin las debidas precauciones puede ...


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Cuerpo del artículo:
Una vez que haya decidido la práctica del yoga para vivir mejor y la salud espiritual, tiene que hacerse cargo de los siguientes puntos a fin de evitar lesiones a su ser físico:

• La condición física del individuo: por lo general, se recomienda que las personas con salud normal hacer la práctica del yoga. Pero si usted sufre de algunos problemas físicos y están usando el yoga para curarse, se deben seguir ciertas precauciones, ya que realizan prácticas de yoga sin las debidas precauciones puede ocasionar efectos nocivos en el cuerpo. Esto es porque los órganos internos como el corazón, pulmones, riñones, etc están involucrados y puede salir lastimado si no la práctica del yoga correctamente. Por lo tanto es recomendable que siga las técnicas de yoga bajo la orientación de expertos.

• El consejo de la derecha: es importante para que usted reciba el instructor adecuado para enseñarle las técnicas de yoga. Generalmente, las personas que eligen la profesión de profesor de yoga no entienden la base científica detrás de la práctica de yoga y justo imponer sus opiniones y sus gustos y disgustos a los estudiantes. Ellos traen un elemento de misterio, cobran honorarios exorbitantes y de introducir los ritos y rituales que no son parte de yoga.

• Edad y sexo: el yoga puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su edad y sexo. Sin embargo, es importante señalar que algunas técnicas de yoga no debe ser seguido en determinadas circunstancias. Las mujeres, que están embarazadas o menstruando, deben evitar las posturas que había una gran tensión en el abdomen. Los niños menores de ocho años no deben practicar cualquier técnica de respiración yóguica yoga, pero sólo deben introducirse después de doce años. Muy jóvenes y adultos deben evitar las posturas con los giros intensa. Después de una cierta edad, evitar la práctica extenuante, pero se puede practicar pranayama, dhyana y posturas sencillas.

• Lugar y alrededores: El lugar para el yoga debe estar bien protegida de los animales, los roedores y los insectos. Si usted elige la sala interior, mantenga bien iluminada y debe ser aireado. Si elige el aire libre, el entorno debe ser tranquilo. Pero evitar estar al aire libre si es frío, lluvioso o muy caliente.
El terreno escogido debe ser liso y plano.

• Horario: Mañana es el momento ideal para la práctica, ya que incorpora la regularidad, pero el tiempo por la noche también puede ser elegido ya que el cuerpo ya está caliente. Su estómago no debe estar completamente lleno. Así que si usted ha tenido una comida, usted puede realizar el yoga después de cinco horas.

• Dieta: Tome sencilla y nutritiva dieta. No coma en exceso. Mantenga el ají y especias al mínimo. No es importante ser vegetarianos, pero no comer más de los requisitos de su cuerpo.

• Intervalo: es aconsejable ser regular, pero si por alguna razón, como un montón de trabajo en la oficina o de una enfermedad o cualquier otra razón que usted necesita para pasar un día o dos, está bien. Pero una vez que la razón es más, volver a su rutina original. Evite tomar largas y frecuentes lagunas.

• Ropa: la ropa ceñida elegir la luz y suelta. Si usted vive en un clima caliente, puedes optar por la camiseta sin mangas o un chaleco. Sin embargo, en clima templado, su ropa debe ofrecer protección contra el frío, pero al mismo tiempo, no deben obstaculizar los movimientos.

• El asiento: Realice siempre la práctica del yoga sobre un tapete o una alfombra, pero nunca en un piso descubierto.

• El orden de las diferentes técnicas: cuando se combinan diferentes técnicas como Surya Namaskar, formación, etc peso con el yoga, mantener un período de descanso de quince minutos entre las dos. Dentro de la práctica de yoga, empezar por las técnicas posturales, seguido por las técnicas de respiración y las técnicas de concentración mental en el orden mencionado.