Saludo al sol

Saludo al sol

Word Count:
415

Resumen:
El yoga Saludo al Sol postura es recomendada para los profesionales de todas las edades y especialmente para los que no pueden dedicar mucho tiempo a su rutina de yoga. La razón de que esta postura es tan altamente apreciado tiene que ver con el hecho de que se trata de la mayor parte de los grupos musculares, así como el sistema respiratorio.

De hecho, el Saludo al Sol es una secuencia de doce posiciones de yoga, unidos por un movimiento fluido y acompañado por cinco respiraciones profundas especial. Cada uno de los TW ...


Palabras clave:



Cuerpo del artículo:
El yoga Saludo al Sol postura es recomendada para los profesionales de todas las edades y especialmente para los que no pueden dedicar mucho tiempo a su rutina de yoga. La razón de que esta postura es tan altamente apreciado tiene que ver con el hecho de que se trata de la mayor parte de los grupos musculares, así como el sistema respiratorio.

De hecho, el Saludo al Sol es una secuencia de doce posiciones de yoga, unidos por un movimiento fluido y acompañado por cinco respiraciones profundas especial. Cada una de las doce posiciones de estiramiento contribuye a una parte diferente del cuerpo y de diferentes grupos musculares. Además, ayuda a la expansión y contracción en el pecho con el fin de regular la respiración.

Especialistas e instructores de yoga recomiendan este ejercicio para la rutina diaria, ya que puede contribuir de una manera muy eficaz a la flexibilidad de la columna y las articulaciones.

* El primero de los doce posiciones requieren que ponerse de pie con los pies juntos. Palmas de sus manos deben estar en posición de oración, delante de su pecho. Una vez que asegúrese de que su peso se distribuye uniformemente, exhala profundamente.

* Si bien la inhalación, empuje los brazos hacia arriba, mantener las piernas rectas y relajar el cuello.

* Mientras exhala doblar el cuerpo hacia delante, pulse las palmas hacia abajo y tratar de colocar sus manos en línea con los dedos.

* Si bien la inhalación de llevar una pierna hacia atrás y colocarlo en el suelo. Arquee la espalda y levante la barbilla.

* Poner la otra pierna hacia atrás y tratar de apoyar su peso en las manos y los dedos de los pies. Mantén tu barbilla hacia abajo y retener el aliento, mientras se realiza este movimiento.

* Si bien exhalando, baje sus rodillas y luego su frente, sino mantener las caderas arriba y asegúrese de que los dedos se encrespan menos.

* Reduzca sus caderas, mientras inhala. Punto de dedos de los pies y doble como respaldo posible. Los hombros deben estar hacia abajo y mantenga las piernas juntas.

* Curl dedos de los pies y, mientras exhala, levante las caderas. Usted debe terminar en una posición V. Usted debe empujar los talones y la cabeza hacia abajo, manteniendo los hombros hacia atrás.

* Si bien la inhalación, paso adelante y coloca una de sus piernas entre las manos. Mantenga su barbilla, mientras descansa la otra rodilla en el suelo.

* Poner la otra pierna adelante y hacia abajo de la cintura de mantenimiento de las palmas de las manos en el suelo. Exhale.

* Si bien la inhalación, estire los brazos hacia adelante y luego hacia arriba y atrás sobre la cabeza y tratar de doble lentamente hacia atrás.

* Vuelva a la posición de pie, mientras que la exhalación, y llevar los brazos a los lados.