Los beneficios de la Yoga - Fight or Flight?

Los beneficios de la Yoga - Fight or Flight?

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599

Resumen:
Beneficia a los del yoga ayuda a la persona promedio a lidiar con el estrés. Aprenda a tratar con la "lucha o huida" síndrome.


Palabras clave:
beneficio de yoga, yoga para principiantes, el yoga, el estrés, lidiar con el estrés, la lucha o la huida


Cuerpo del artículo:
Las condiciones médicas pueden ser mejorado enormemente a través de los beneficios del yoga. El yoga puede reducir los efectos negativos de las condiciones tales como la enfermedad pulmonar, Parkinson, insomnio, presión arterial alta esclerosis múltiple, e incluso dolor en las articulaciones. Los beneficios del yoga se reconoce hoy como una alternativa viable no sólo por la comunidad del yoga, pero por muchos médicos.

El estrés es la causa principal en muchas enfermedades hoy en día. Un factor sorprendente en el mundo de hoy es señalado por la Dirección General de Salud, que estima que "el 80 por ciento de las personas que mueren de causas no traumáticas en realidad mueren de enfermedades de estrés". En este mundo de ritmo rápido, no es de extrañar que las personas están recurriendo a soluciones alternativas.

El uso de los beneficios del yoga es sólo una solución de este tipo. Dado que el estrés se desarrolla en la mente, es natural que las condiciones como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, varias enfermedades auto inmunes, algunos tipos de mellitius diabetes, algunas enfermedades cardiovasculares y el síndrome de intestino irritable estaría en la vanguardia de las condiciones humanas y la calidad de vida de hoy.

Fuera de la tensión se refleja en la reacción de nuestro sistema nervioso. Los estímulos de entrada, conocido como "lucha o huida" afecta tanto a nuestro metabolismo y el bienestar. Cuando se enfrentan con el peligro, real o imaginado, la mente se prepara al cuerpo para la ejecución de una de estas dos condiciones. La manifestación es en forma de aumento del ritmo cardíaco, presión sanguínea más alta, y el cierre innecesario de las funciones corporales, tales como la digestión. Todos los sistemas se centran en una de dos cosas - ya sea "de vuelo" o "lucha". La respiración se vuelve superficial, los músculos tensos en espera de la acción, y el flujo sanguíneo a los órganos vitales disminuye. La digestión y el proceso de eliminación se cierra. Esto puede ser una buena cosa - nuestro cuerpo está preparado para defenderse. Sin embargo, los problemas surgen cuando esta condición es a largo plazo. El "vuelo o pelea" escenario es sólo pretende ser un evento muy corto plazo. Uno puede ver que la exposición a largo plazo a esta situación tendrá efectos muy negativos en el cuerpo. El yoga puede cambiar eso.

En la naturaleza, la contramedida de "lucha o huida" que se conoce como la "respuesta de relajación" o el sistema nervioso parasimpático. Los nervios principales del sistema son los nervios parasimpáticos décimo craneal, o de los nervios vagos. Se originan en el bulbo raquídeo. La estimulación parasimpática provoca una ralentización del ritmo cardíaco, disminución de la presión arterial, aumento del flujo de sangre a la piel y las vísceras, y el peristaltismo del tracto gastrointestinal - exactamente lo contrario de "lucha o huida" síntomas. El yoga induce esta respuesta mediante la enseñanza de los alumnos a respirar profundamente y relajar los músculos. El beneficio del yoga es clara. El cuerpo se recupera más rápidamente, y los efectos nocivos del estrés se reducen.

Yoga se suscribe a la teoría de que mediante el uso de técnicas de respiración y relajación, los efectos nocivos del estrés en el cuerpo pueden ser eliminados, o al menos reducido considerablemente. A través de la meditación y la calma del espíritu, el yoga nos enseña a enfrentar la situación de "lucha o huida" de una amenaza a un desafío. Uno de ellos es capaz a través de la práctica para centrarse en encontrar una solución, en lugar de crear una respuesta inmediata a los estímulos. Uno aprende a ser proactivo, y cuidar de los factores de estrés en sus vidas.

El beneficio del yoga es innegable. Mediante la utilización de las técnicas de esta antigua práctica, cualquier persona puede lograr el equilibrio y la armonía tan necesaria en sus vidas. Recuerde, sin embargo, que una cosa no es la solución a todos los problemas de la vida. Mediante la combinación de yoga con los milagros de la medicina moderna y los recursos tradicionales de curación, la persona promedio en el mundo de hoy disfrutaremos de un tiempo, vida más feliz.