Algunos Simple Yoga Ejercicios para mejorar la salud general Habilidades

Algunos Simple Yoga Ejercicios para mejorar la salud general Habilidades

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Resumen:
Éstos son algunos ejercicios para fortalecer la región ano-genital y del aparato respiratorio, ambas son zonas importantes del cuerpo para la salud en general y para las habilidades sexuales.


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Un área anal y genital saludable es de gran importancia tanto para el bienestar general y para la capacidad sexual. Lo mismo es thrue sobre una de las vías respiratorias sanas y aparatos de respiración. Aquí se presentan tres poses y tres ejercicios de respiración que tienen los siguientes efectos cuando se hace juntos en una serie:

-Estimulan las funciones fisiológicas de la zona genital y anal.
-Se correcta debilidad muscular y problemas anatómicos de la región anal y genital. -Aumentan el deseo sexual y habilidades.
-Se produce una respuesta estimulante que Upwords se extiende a lo largo de la columna vertebral y revitaliza todo el cuerpo.
-Estimulan las funciones fisiológicas de las vías respiratorias y ayuda contra las infecciones de las vías respiratorias.
-Los ejercicios son muy buenos para empezar cada día con, o para hacer antes de irse a la cama en la noche.


Pose 1

Stand en sus manos y rodillas en el suelo. Arrodillarse backword para que sus nalgas ir backword towords y abajo de sus pies y estire los brazos prólogo. Aliento y luego tomar una respiración profunda, llenando completamente sus pulmones con aire. Mantenga la respiración con el aire en el interior.

Apriete los músculos anales y tirar de tu abertura anal tan profundamente inword como sea posible. Sin embargo no filtrar al apretar. Este ejercicio no se exhausting.Relax sus músculos anales compleetely de nuevo. Repita el sqeesing y relajante 3-5 veces, pero no tan largo que usted sale de oxígeno en su cuerpo.

Vaciar los pulmones. Rize hasta en sus manos y rodillas. Relájese un rato en esta posición y luego puedes repetir el ejercicio si lo desea.


POSE 2

Acuéstese de espaldas sobre una alfombra en el suelo con los brazos a lo largo de los lados y relajarse. Exhala. Luego Inn respirar profundamente mientras se relaja todos los músculos que no es necesario para la respiración.

Luego aliento. Cuando exhalamos, apretar los músculos anales y tirar de tu abertura anal inword tan profundamente como sea posible. Sin embargo no filtrar al apretar. Este ejercicio no podrá ser agotador. Después de haber exhalado, relaja los músculos anales de nuevo.

Repita la inhalación y la exhalación whiile apretando 3-8 veces, pero no som mucho de lo que recibe exhausto. Luego relaje de nuevo.


POSE 3

Acuéstese boca arriba sobre una alfombra en el suelo. Aliento por completo.
Armes tu swing en un arco sobre la cabeza y hasta el suelo por encima de su cabeza para que todo tu cuerpo se estira de pies a cabeza. Al mover los brazos, tomar una respiración profunda llenando sus pulmones totalmente con el aire. Mantenga la respiración con el aire en el interior.

Apriete los músculos anales y tirar de tu abertura anal tan profundamente inword como sea posible. Sin embargo no filtrar al apretar. Este ejercicio no podrá ser agotador. Relaje los músculos anales compleetely de nuevo.
La sqeezing y relajante Repita 3-5 veces.

Balancea tus brazos hacia atrás en el momento mismo que vaciar los pulmones. Relax algún tiempo y entonces puedes repetir el ejercicio si lo desea.


Ejercicios de respiración 1

Sentada sobre una almohada en el suelo con las piernas cruzadas y el estrecho atrás.
Vaciar completamente sus pulmones. Respiración en la cuenta a 4. Cuando la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a:

Primera utilización, de modo que su diafragma stomack mueve out.Then llenar aún más mediante el uso de los músculos de su pecho. Y luego terminar el relleno usando los músculos alrededor de sus hombros.

Mantenga la respiración contando hasta 16. Luego aliento a contar hasta 8. Cuando la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceden smoothely entre sí: primera utilización, de modo que su diafragma se mueve stomack in a continuación, vacíe más lejos usando su pecho muscles.And entonces el vaciado completo mediante el uso de los músculos alrededor de sus hombros.


Ejercicios de respiración 2

Sentada sobre una almohada en el suelo con las piernas cruzadas y su estrecho atrás. Tomar 10 respira profundo y rápido después de otro, pero no tan rápido que te tensas o aliento uncompleetely.

Cuando la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a: Utilizar primero tu diafragma para que su stomack sale. Luego llene aún más mediante el uso de su pecho muscles.And entonces terminar el relleno usando los músculos alrededor de sus hombros.

Cuando la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceden smoothely entre sí: primera utilización, de modo que su diafragma se mueve stomack in.Then vacío más usando los músculos de su pecho. Y luego el vaciado completo mediante el uso de los músculos alrededor de los hombros. Después de respirar el último, contener la respiración con los pulmones llenos de contar hasta 10. Luego aliento.


Ejercicios de respiración 3

Sentada sobre una almohada en el suelo con las piernas cruzadas y su estrecho atrás.
Vaciar completamente sus pulmones. Cerrar la fosa nasal izquierda con los dedos de una de sus manos. Aliento a través de su orificio nasal derecho a contar hasta 4.

Cuando la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceden smoothely en uno a: Utilizar primero tu diafragma para que su stomack sale. Luego llene aún más mediante el uso de su pecho musclesAnd entonces compleete el relleno usando los músculos alrededor de sus hombros. Mantenga la respiración contando hasta 16. Luego, cerrar el orificio nasal derecho con los dedos. Entonces la respiración a través de la fosa nasal izquierda a contar hasta 8.

Cuando la respiración, trate de hacerlo en tres etapas que proceden smoothely entre sí: primera utilización, de modo que su diafragma se mueve stomack in a continuación, vacíe más usando los músculos de su pecho. Y luego el vaciado completo mediante el uso de los músculos alrededor de tus hombros Una vez exhalado, repita el ejercicio, pero esta vez empezar por el cierre de su fosa nasal derecha en la primera.


Relajarse al final de la serie:

Cuando se realiza la serie, luego acostarse sobre una alfombra en el suelo andrelax durante 2-5 minutos. Esta relajación de aumentar los efectos de los ejercicios y hacer que se recupere si los ejercicios han hecho cansancio.

Centren en relajar sus piernas primero, y luego su cuerpo amante, y luego su cuerpo superior, y luego los brazos y los hombros, y por último la cabeza y la cara. Cuando el cuerpo está relajado, trate de no pensar en nada, y relajar todo el cuerpo, incluso Furter. A continuación se encuentran algunos el tiempo en este estado relajado sin pensar en nada.