Sólo tengo 15 minutos para hacer ejercicio? Luego de probar este Yoga.

Sólo tengo 15 minutos para hacer ejercicio? Luego de probar este Yoga.
Palabras:
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Resumen:
Ciertamente, vivimos en una buena edad byte donde nuestros exigencias diarias nos dejan con poco tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, para aquellos que puedan estar en una prisa, pero aún siento la necesidad de algún tipo de ejercicio hasta que se caliente durante el día en un período corto de tiempo, Yoga ofrece una única secuencia. Vamos a ir sobre él.

Palabras clave:
Yoga

Cuerpo del artículo:
Vivimos en una edad buena byte donde nuestros exigencias diarias nos dejan con poco tiempo para hacer ejercicio, al menos en las mañanas, cuando quizá sea más eficiente.
Sin embargo, Yoga ofrece una combinación sistemática de poses, la respiración profunda y la meditación que se puede en la práctica 5-10 minutos o menos dependiendo de su elección-y que también dejará vigorizado y deseosos de paso en el día más sensación de energía.
Entonces, ¿qué es esta rápida rutina que estoy hablando? Es conocido como el Sol Salutations.
Son muy sencillas de aprender y de casi cualquier persona, independientemente de su estado físico o los niveles de flexibilidad puede aprender estos sencillos ejercicios. En realidad, si están familiarizados con "burpies" (el ejercicio de calistenia), que hacen derivar su origen de ellos.
Además de ser una rutina de ejercicios, que son muy indispensables, ya que haga lo siguiente.

-Ellos aliviar los trastornos de la piel y la cintura.
-Ellos ejercicio suavemente las piernas y los brazos al mismo tiempo el aumento de la circulación y la flexibilidad necesaria para el restablecimiento de las extremidades.
-Son una de las mejores maneras de quemar calorías y reducir el peso y se recomienda para la obesidad y la depresión.
-Son una forma eficaz de aflojamiento arriba, estiramiento y masaje todas las juntas y órganos internos del cuerpo.
-Estimulan equilibrio y todos los sistemas del cuerpo incluyendo el endocrino, circulatorio, reproductivo y sistema digestivo.
Para obtener información sobre cómo llevar a cabo ellos, estudiar, memorizar y practicar los siguientes:
1. Párese recto con la palma de la mano juntos como en una posición de oración.
2. Inhalar y estirar los brazos por encima de la cabeza.
3. Exhale y doble hacia adelante, mientras que tocar los dedos de los pies.
4. Inhale y estire la pierna derecha del cuerpo en un gran paso hacia atrás y mantener el pie izquierdo y las manos firmemente sobre el terreno. Doblando la cabeza hacia atrás de la rodilla izquierda debe estar entre las manos.
5. Inhale y sostenga la respiración. Mover la pierna izquierda del cuerpo y, manteniendo los pies juntos y las rodillas del piso, el descanso en las manos (brazos rectos) y mantener el cuerpo en línea recta de pies a cabeza.
6. Exhale e inferior del cuerpo hasta el suelo. En esta posición, sólo el 8 partes del cuerpo entran en contacto con el suelo: los dos pies, dos rodillas, las dos manos, el pecho y la frente.
7. Inhalar y doblar de nuevo la medida de lo posible la flexión de la columna vertebral hasta el máximo.
8. Exhale y levantar el cuerpo de la palabra. Mantenga los pies y los talones en el suelo.
9. Inhalar y llevar el pie derecho en el nivel de la mano, el pie izquierdo y la rodilla debe tocar el suelo. Mirar para arriba, un poco de flexión de la columna vertebral (en la misma posición # 4)
10. Exhale y llevar adelante la pierna izquierda. Mantenga las rodillas rectas y poner la cabeza hacia abajo a las rodillas como en la tercera posición.
11. Levante los brazos por encima y doblar hacia atrás la inhalación. Al igual que en la Posición 2.
12. Exhale y coloque los brazos y relajarse.
Ha completado una vuelta.
Realizar tantas rondas como sea posible en múltiplos de 3. Lo ideal sería que desea objetivo mínimo de 6 rondas y hasta un máximo de 30. Sólo se tarda unos 5-10 minutos, dependiendo de su velocidad y la intensidad y es la mejor practica con la menor ropa posible antes de abrir una ventana de aire primera hora de la mañana.
Así que cuando usted tiene poco tiempo que perder, pero necesitan ser energizado el camino tal vez sólo el ejercicio físico puede, ¿por qué no probar el Sol Salutations. Su cuerpo se alegra que usted hizo, por lo que su mente.