Cómo Saludables Con Yoga

Cómo Saludables Con Yoga
Palabras:
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Resumen:
Personas han creído siempre que el yoga puede hacer más para que su cuerpo no sólo mantenerlo en forma y flexible. Investigación muestra que ahora puede ayudar a controlar el peso, el dolor de espalda, insomnio, e incluso las enfermedades del corazón. Los estudios indican el yoga ayuda a la pérdida de peso y mantenimiento. En un estudio de 15.000 adultos, el Fred Hutchinson Cancer Research Center encontró que aquellos que no la práctica de yoga adquirido aproximadamente 18,5 libras más durante un período de 10 años que los que practican por lo menos cuatro ...

Palabras clave:
el yoga, la salud, aptitud, dieta

Cuerpo del artículo:
Personas han creído siempre que el yoga puede hacer más para que su cuerpo no sólo mantenerlo en forma y flexible. Investigación muestra que ahora puede ayudar a controlar el peso, el dolor de espalda, insomnio, e incluso las enfermedades del corazón. Los estudios indican el yoga ayuda a la pérdida de peso y mantenimiento. En un estudio de 15.000 adultos, el Fred Hutchinson Cancer Research Center encontró que aquellos que no la práctica de yoga adquirido aproximadamente 18,5 libras más durante un período de 10 años que los que practican por lo menos cuatro años. También hubo un estudio realizado en el Instituto de Investigación de Medicina Preventiva en Sausalito, California. Este estudio encontró que las personas practica regularmente el yoga y la meditación, ejerce y visto su dieta perdieron más peso que aquellos que ejercen, y comieron una dieta equilibrada, pero no la práctica de yoga.
Además de yoga puede mejorar su rango de movimiento en sus caderas, lo que reduce el dolor de espalda. Un estudio hecho en El Colegio Americano de Medicina del Deporte, sugieren que el yoga aumenta la flexibilidad y la parte inferior de la espalda disminuye el dolor. Se trata de un pequeño estudio realizado en mujeres mayores de edad 44-62. Persistente dolor de espalda sin embargo siempre deben ser diagnosticadas antes de abrazar profesional en cualquier programa de ejercicios, incluyendo yoga. Yoga del backbends y codos hacia adelante puede exacerbar algunos de vuelta condiciones.
El yoga también puede calmar su cuerpo y su mente, que pueden ayudar a las personas que sufren de insomnio. Sábado Bir Singh Khalsa, PhD., Un instructor de la medicina, la división de medicina del sueño en la Escuela de Medicina de Harvard publicó recientemente un estudio. Él encontró una media hora a 45 minutos de la práctica diaria de yoga con un enfoque en la respiración y meditación, ayudó crónica insomniacs dormir toda la noche. Los temas generales aumentaron su sueño en un 12%.
La respiración de yoga puede ayudar a reducir su ritmo cardiaco y calmar su sistema nervioso. La técnicas de respiración pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión grave y reducir el estrés. Practicar yoga durante una hora y media tres veces a la semana puede hacer que su corazón sano en sólo seis semanas. Un reciente estudio de la Universidad de Yale, Facultad de Medicina había 33 hombres y mujeres que practican el yoga en ese tipo. Esto redujo la presión arterial y la mejora de los vasos sanguíneos de su capacidad de expandirse y contraerse en un 17%. Investigadores creen que las mejoras se basan en la reducción de estrés beneficios del yoga.