Altura Ho! Altura Ho! Es libre para Yoga voy!

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Palabras:
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Resumen:
El yoga es un sistema de ejercicios practicados por miles de años que se utiliza para promover el control del cuerpo y la mente. Siempre ha sido utilizado para curar y prevenir el dolor de espalda mediante el aumento de fuerza y flexibilidad. Yoga ayuda a reducir el dolor del cerebro, ayudando a regular la secreción de los analgésicos en el cuerpo. Un terapeuta de yoga le ayudará mediante la creación de un programa que es específica a sus necesidades y limitaciones, especialmente los relativos a su lesión y condición médica.

Palabras clave:
yoga, dolor de espalda, artritis, tensión ligamentos, escoliosis, hernias de discos

Cuerpo del artículo:
¿Podemos ser tan armónicas como los siete personajes de ficción en su camino hacia la mina el día fuera cuando tenemos un dolor de espalda? Podemos obtener el alivio o qué tenemos que soportar un día de molestias y dolores, mientras que en el reloj?
Un artículo recientemente he visto en el sitio web ArgusLeader.com, indica que el dolor de espalda es la segunda razón la gente pierda el trabajo. Los conductores de camiones en varias ocasiones tener que lidiar con el dolor de espalda continuo de la vibración de la columna vertebral, mientras que detrás de la rueda. Más pesado de los pacientes y los niños y los padres enfermeras pone en riesgo considerable. OccupationalHazards.com obtenidos a partir de las estadísticas revelan que en los EE.UU., la enfermería es uno de los 10 principales ocupaciones relacionadas con el trabajo de los trastornos musculoesqueléticos. Y, se estima que 12 a 18 por ciento de las enfermeras del viento hasta dejar su profesión debido a dolor de espalda crónico.
Ahora es el entendimiento de que la carrera que elija puede tener un efecto negativo sobre nuestra salud física. Usted puede sentarse detrás de un escritorio todo el día en el aire acondicionado, puede conducir un tractor-remolque en la ruta 66 al día, o trabajar en la sala de emergencias del hospital. Al mismo tiempo, que están poniendo fuertes tensiones en el cuello y la espalda. Podemos tomar el tiempo para sanar nuestros problemas nosotros mismos antes de escalar? ¿Podemos hacer algo para aliviar el dolor si ya está presente? ¿Hay algo que podamos hacer?
¿Qué es el Yoga? Es un sistema de ejercicios practicados por miles de años que se utiliza para promover el control del cuerpo y la mente.
¿Por qué Yoga? Porque puede ayudar. Siempre ha sido utilizado para curar y prevenir el dolor de espalda mediante el aumento de fuerza y flexibilidad. Como pueden atestiguar muchos practicantes, yoga puede ofrecer curación efectiva que la relativamente libre de efectos secundarios. Los movimientos lentos y suaves presiones con problemas inciden profundamente en las articulaciones. Además, la facilidad se extiende en relación con ejercicios de respiración profunda aliviar la tensión que une a los músculos y refuerza las articulaciones. Yoga es el ejercicio y la relajación en un enrollado.
¿Quién es un candidato? Cada año, millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda debilitante. Tanto agudos como a largo plazo el estrés puede conducir a exacerbar la tensión muscular y problemas de espalda. A pesar de la medicina occidental y los avances de la fenomenal poderosa tecnología, dos de los más comúnmente prescritos analgésicos y soluciones de la cirugía-hacen muy poco para abordar las causas subyacentes del dolor y puede causar efectos secundarios. En realidad, una talla única solución para todos es imposible, dado que las causas y manifestaciones de dolor de artritis, tensión ligamentos, escoliosis, y hernia de disco, por nombrar algunos-son muy variables.
¿Cómo ayudar Yoga del dolor? Yoga ayuda a reducir el dolor del cerebro, ayudando a regular la secreción de los analgésicos en el cuerpo. Ejercicios de respiración comúnmente usado en yoga también puede ayudar a reducir el dolor. Tienden a relajar los músculos cuando usted exhala, a causa de esta prolongación de su tiempo de exhalación puede ayudar a producir la relajación y reducir la tensión. El mantenimiento de una cierta conciencia de la propia respiración ayuda a lograr más tranquilo, más lenta la respiración y ayudar a la relajación y el manejo del dolor.
¿Qué debo hacer para empezar? En primer lugar, descartar posibles causas de la grave dolor de espalda. Consulte a su médico de atención primaria y hablar con él de sus preocupaciones. Él sabrá cómo proceder a partir de ahí para investigar la causa de su dolor de espalda. A continuación, preguntar también acerca de si es o no seguro que la práctica de yoga como parte de su programa de recuperación.
Tratar la lesión con un cuidado especial. Cuando usted está en un gran dolor, por lo general los tejidos se inflaman, es crítico que usted proceda a un ritmo lento. Si usted trabaja en una manera agresiva con el fin de mejorar su resistencia o flexibilidad demasiado pronto, puede causar aún más dolor.
Buscando un profesor con una experiencia de formación y experiencia, debería ser su próximo curso de acción. Un terapeuta de yoga le ayudará mediante la creación de un programa que es específica a sus necesidades y limitaciones, especialmente los relativos a su lesión y condición médica. Que observe su forma y práctica, y realizar un seguimiento de cómo responder a los ejercicios. Él o ella evaluar qué elementos son susceptibles de ser útil y determinar si son necesarias modificaciones.
Los estudios han demostrado que el estricto reposo en cama puede causar más daño que bien. Seguir adelante e intentar ejercicios de respiración y una suave práctica de asanas tan pronto como usted experimenta dolor.
Crunches estómago a menudo son prescritos por médicos con el fin de evitar los episodios recurrentes de dolor de espalda. En cuanto a esto desde una perspectiva yóguica es impreciso. Haciendo a muchos crunches o ab ejercicios que pueden aumentar las tensiones en los flexores de cadera y, potencialmente, hacer de la peor de los problemas de espalda. Con el Yoga, el enfoque consiste en examinar los músculos que deben fortalecerse y cuáles deben ser estirados y, por último, el diseño de un programa de trabajo que en las necesidades específicas.
Evitar que plantea hacer empeorar o agravar el problema. Si usted tiene un problema de disco lumbar, tenga cuidado con las curvas hacia adelante, especialmente aquellos que incluyen algún tipo de giro. Además, durante las transiciones cuidado, la atención tiende a vagar. Los cambios bruscos de posición se debe evitar y la intensificación de saltar más que debería ser la norma.
Por último, asegúrese de consultar a su médico antes de proceder con cualquier programa de ejercicios, incluyendo yoga. Además, si se aprueba Yoga para usted estar seguro de recibir una formación adecuada de un instructor cualificado de yoga.