Cómo practicar la meditación

Cómo practicar la meditación

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Resumen:
La meditación es la práctica más importante para calmar la mente. Una mente calma puede conducir a una vida sana, feliz y exitoso. Se puede curar las enfermedades y acelerar los procesos de curación. Se describe la técnica simple continuación dharana llamada prana. Prana en sánscrito significa el aire que respiramos. Es el acto más básico de la vida que empieza desde el nacimiento y continúa hasta la muerte. Pero en general, no somos conscientes de la respiración hasta que nos llama la atención cerca de ella. Dharana significa su ...


Palabras clave:
la meditación, yoga, prana-dharana


Cuerpo del artículo:
La meditación es la práctica más importante para calmar la mente. Una mente calma puede conducir a una vida sana, feliz y exitoso. Se puede curar las enfermedades y acelerar los procesos de curación. Se describe la técnica simple continuación dharana llamada prana. Prana en sánscrito significa el aire que respiramos. Es el acto más básico de la vida que empieza desde el nacimiento y continúa hasta la muerte. Pero en general, no somos conscientes de la respiración hasta que nos llama la atención cerca de ella. Dharana significa que su conciencia. Prana-dharana significa la aplicación de la mente al flujo de aire cuando respiramos. El método es como se describe a continuación:

Siéntate en una postura adecuada para la meditación. Las posturas comunes son Siddhasana, Padmasana y Swastikasana. Pero si usted no puede hacer esto, simplemente sentarse con las piernas cruzadas. Tu espalda debe mantenerse recta y los ojos cerrados. Las rodillas deben estar bien colocados en el suelo. No se encorve los hombros hacia atrás. El cuerpo entero debe estar relajado y todo el marco estable sin ejercer alguna influencia o presión en los muslos, pies, rodillas, columna vertebral o el cuello. No debe haber ningún tramo de la tensión a lo largo de la pared abdominal. Deje que la pared abdominal dominio suavemente hacia delante y hacia atrás muy suavemente y sin esfuerzo con cada respiración. Los músculos faciales deben estar relajados y la boca cerrada con un pequeño espacio entre las dos mandíbulas de tal manera que la parte inferior de los dientes de arriba y no ejercer presión sobre ellos. La lengua debe tocar el paladar con la punta tocando la parte de atrás de los dientes frontales superiores. Asegúrese de que los labios, la lengua o la mandíbula inferior no se mueven. Tus ojos y los párpados debe ser constante y los músculos de la frente relajada.

Su postura todo debe ser cómoda, firme y relajada. Usted no debe sentir la tensión en cualquier parte del cuerpo. Ahora inicie el desarrollo de la conciencia de la respiración. El flujo de aire debe ser uniforme, lento y suave. No haga ningún esfuerzo ni ejercer ningún control. Nunca sostenga la respiración. No pronunciar cualquier palabra o ver cualquier imagen. Esto calmará tu mente y le ayudan a lograr la paz.