Adelante, Relax-yoga de la forma

Adelante, Relax-yoga de la forma
Palabras:
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Resumen:
En medio de las demandas diarias de la vida, es indispensable relajante. Un método de alcanzar esta será la relajación que ofrece el cadáver de Pose Yoga. Ejecutado en tan sólo 10-15 minutos, este sencillo pero potente plantear es, en efecto, una bendición para el rejuvenecimiento mejores adquiridos por tomarse el tiempo para descansar y recargar las pilas por así decirlo. Vamos a aprender cómo se hace el día de hoy.

Palabras clave:
Yoga, la relajación

Cuerpo del artículo:
Si usted va al zoológico o sintonice su televisor para el Discovery Channel, un respeto de la naturaleza nos mostrará que los animales aman la relajación y el sueño. A menudo, relajarse y obtener la mayor cantidad de sueño que desea.
Descanso y el sueño son esenciales para recargar nuestra energía nerviosa como nuestro físico, emocional y mental de equilibrio depende de la cantidad y la calidad de estas necesidades vitales.
Con el estrés de nuestras tareas cotidianas, el tráfico, mientras que los desplazamientos hacia y desde estos puestos de trabajo, escuelas, estudios, etc crianza de los hijos que tengan una técnica de relajación para volver a será indispensable para cualquier y todo el mundo.
Gracias al yoga, una técnica al alcance de la mano está bien. Se sabe que el cadáver amigos o Relajación Pose.
En su mayoría implica inmóvil mientras se extiende la aplicación de una combinación de respiración profunda cuadrados y mental sugerencias.
Este siguientes plantean / ejercicio le mostrará cómo.
Técnica:
-Lay inmóvil sobre su espalda con los brazos y las piernas ligeramente ampliado.
-Comience respirando profundamente en cuenta, de 5 que están en una proporción de 5:5:5
(inhalación-exhalación, retención)
-Después de unos minutos de esto, comenzar a hacer lo que se define como auto sugerencias
a partir de las extremidades de los dedos de los pies mentales afirmando que "Mis pies se relajado, mis pies se relajado", etc ... de trabajo hacia arriba, con la cabeza y en el interior a través de los órganos internos.
-Después de varios minutos de esto, reanudar la plaza de respiración profunda durante unos 2-3 minutos.
-A continuación, comienzan a cantar mentalmente este Yóguico textualmente: "Me siento que la conciencia pura o libre" (Se puede sustituir esto con un verso de los libros de su fe religiosa por ejemplo: "Los que esperan a Dios tendrán nuevas fuerzas" o cualquier presupuesto para la dinamización de este asunto como un simple "Estoy relajado y con energía que en este momento ..."
-Continuar afirmando mentalmente esta frase durante varios minutos y, a continuación, rodar a su lado derecho y permanecer inmóvil mientras todo el tiempo que se mantiene el calendario de 5:5:5 para respirar un minuto.
-Por último, se derivan de la posición.
Personalmente, emplear el uso de un tiempo de metrónomo o la constante de marcar un reloj de pared cerca de mantener el tiempo y secuencia. Además, a menudo la práctica de esta técnica chorros durante mi período de sesiones de yoga y una completa 15 minutos después. En la oficina, a veces sólo sentarse en la silla y aplicar la respiración profunda y autosuggestions sobre todo con los ojos cerrados.
Sin embargo, sigue siendo una verdad, cuando uno necesita relajarse, esta sencilla técnica Yóguico ofrece una forma segura y eficaz de lograr esto.
Siempre les digo a la gente: "Oye, si se dice que Dios tomó una pausa en el 7 º día después de que el mundo, quiénes somos como seres humanos a no tener tiempo para descansar?"
Dicho esto, la autonomía con el conocimiento de esta técnica de yoga que ofrece cada vez que necesitan tiempo para relajarse.