Yóguico respiración para mejorar la salud

Yóguico respiración para mejorar la salud

Palabras: 484

Resumen:

Swami Kuvalyanand dijo una vez: "El yoga tiene un mensaje para el cuerpo humano, para la mente humana y el espíritu humano." Esto es una perogrullada decir que un cuerpo saludable es el primer requisito para el éxito y la felicidad en la vida. La gente está cada vez más convencido de que el yoga hace para una buena salud, alegría y felicidad en la vida estresante día de hoy y no es sólo un régimen de ejercicio. En este artículo vamos a discutir Anuloma-Viloma (suplente de respiración) Pranayama. Pranayama significa simplemente p. ..

Palabras clave: Anuloma-Viloma pranayama, asanas de yoga de respiración, Pranayama

Cuerpo del artículo:

Swami Kuvalyanand dijo una vez: "El yoga tiene un mensaje para el cuerpo humano, para la mente humana y el espíritu humano." Esto es una perogrullada decir que un cuerpo saludable es el primer requisito para el éxito y la felicidad en la vida. La gente está cada vez más convencido de que el yoga hace para una buena salud, alegría y felicidad en la vida estresante día de hoy y no es sólo un régimen de ejercicio. En este artículo vamos a discutir Anuloma-Viloma (suplente de respiración) Pranayama. Pranayama significa simplemente correcta "gestión" de la fuerza vital - prana. Aunque el principio básico sigue siendo el mismo, muchos tipos diferentes de pranayama se han elaborado, cada uno con su propia técnica. Anuloma-Viloma o nadi shuddhi pranayama (pranayama purificador nervio) es uno de esos tipos y es considerada una de las formas básicas. La práctica de Anuloma Viloma es algo así como la plantilla que regula el tráfico en las carreteras, se ocupa de su limpieza, embellecimiento, etc, y mantiene el tráfico en movimiento suave y eficiente. El método consiste en la respiración en (pooraka) a través de un orificio nasal y viceversa. Por lo tanto, este pranayama tiene el nombre anuloma viloma, es decir, la respiración alterna. Para esta práctica, usted tiene que sentarse en alguna de las posturas yóguicas sesión. Para empezar, llevar a la aplicación de la respiración normal moola bandha (es decir, cómodo anal contracción). El mantenimiento de un estable moola bandha, respirar y respirar por completo. Asegúrese de que el moola bandha no aflojó durante el proceso. Haga una pausa por un tiempo entre la respiración y expiración. Respire profundamente a través de la fosa nasal izquierda y exhale a través del derecho y, a continuación, aspirar a través del derecho y por medio de la izquierda. Continúe respirando de esta manera, es decir, alternativamente a izquierda y derecha de la nariz, de uno a tres minutos. Después de alcanzar un nivel de confort de esta manera, usted puede pasar a la siguiente etapa. Cierre el orificio nasal derecho con el pulgar derecho de mantenimiento de los otros cuatro dedos juntos. Ahora, respira lentamente a través de la fosa nasal izquierda en una velocidad uniforme. Repita con el otro orificio nasal. Mientras que en la respiración, elevar los hombros y el pecho teniendo ampliar las costillas arriba. La región abdominal inferior, sin embargo, debe considerarse pulg Beneficios: El pasaje respiratorio se limpia y se prepara este un bien para la práctica de otros pranayamas. La respiración se vuelve fácil y regulado. La mente se convierte en los latidos del corazón y rítmica. También ayuda en la mejora de la concentración, la memoria y otras facultades mentales. Contraindicaciones: Dolor en el abdomen, hinchazón en la cuenta de la apendicitis, la ampliación de hígado, los intestinos muy delicados o en los intestinos, trastornos de los pulmones, la garganta infecciones graves, el crecimiento de la nariz (polypus) oa la obstrucción de las nasal debido al frío, etc . Advertencia: El lector de este artículo deben ejercer todas las precauciones antes de seguir cualquiera de las asanas de este artículo y el sitio. Para evitar problemas mientras se hace la asanas, se recomienda que usted consulte a un médico y una instructora de yoga. La responsabilidad recae únicamente con el lector y no con el sitio o el escritor.