Palabras: 410
Resumen:
El yoga se ha demostrado para aliviar el estrés mediante ejercicios que unificar la mente, cuerpo y espíritu. Si eres nuevo en yoga, estos siete consejos usted se iniciará en el camino hacia una vida más centrada.
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Cuerpo del artículo:
El yoga se ha demostrado para aliviar el estrés mediante ejercicios que unificar la mente, cuerpo y espíritu. Si eres nuevo en yoga, estos siete consejos usted se iniciará en el camino hacia una vida más centrada. 1. Hable con su médico y explicar qué tipo de yoga que plantea la intención de la práctica. Mostrar las imágenes a su médico de las poses para la ilustración. Su médico puede descartar específicos plantea si tiene presión arterial alta, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina, o la enfermedad del corazón. Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico. 2. Encontrar una clase de yoga que mejor se adapte a sus capacidades. Hable con los futuros profesores, y de decidir si usted no puede manejar un programa antes de registrarse. Es muy importante dar un paso a la vez. Pruebe algunas clases para principiantes antes de intentar más vigerous clases. No avanzar demasiado rápido. Permita que su cuerpo se ajuste a tus ejercicios. 3. Escuche a su cuerpo y ser consciente de su capacidad física. Usted no quiere lastimar a ti mismo. Asegúrese de que el instructor entiende que su nivel de experiencia y de las restricciones que pueda tener. No permita que nadie le empuje demasiado rápido por delante. Recuerde, esto se supone que es divertido y relajante. 4. Si no puede encontrar una clase que se ajuste a tus necesidades, siempre se puede practicar yoga en casa. Hay muchos libros, programas y cintas disponibles para ayudarle a empezar. Buscar los mejores productos en Internet y leer comentarios. Hable con otros para recommenations. 5. ¿Por qué no probar clases privadas? Usted puede reservar alguna de uno-a-uno sesiones con un profesor en su área. La mayoría de los instructores de yoga ofrecen clases privadas o puede ayudarle a diseñar su propio programa. Esta es una buena manera para empezar. Siempre se puede tener la práctica en grupo o en casa después de haber tenido clases y aprendí lo básico. 6. Encuentre un compañero de yoga. Es muy agradable para practicar con alguien y que ayudará a reducir las lesiones. También es una gran manera de mantener su entusiasmo e interés. 7. Comer ligeramente antes de la práctica. Espere al menos dos horas después de las comidas antes de clase de yoga o la práctica. Estómago vacío es el mejor, pero no deje demasiado hambre a pensar. Usted no será capaz de centrarse en las poses o disfrutar durante los ejercicios de relajación o meditación. Ahora es el momento de coger su esterilla y una toalla y sacar el mayor provecho de su ejercicios de yoga.
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